どうも。４５才独身女・はんまゆです。
「ゴールデンウィークの一人での過ごし方」連載５本目。
今回は、心のデトックスにつながるような精神的にスッキリすることや、心落ち着くことをリストアップしました。
ゴールデンウィークに心を整えることリスト
連休中に一人でできる、心のデトックス法を五つリストアップしました。
瞑想、座禅
「瞑想」は私自身、このゴールデンウィークこそ習慣化したいなと思っています。
「座禅」は以前、表参道駅から徒歩で行ける長谷寺の月曜参禅会に通っていたことがありました。（※コロナ禍で中止）
雑念が多々浮かびますが、呼吸に集中するようにして座禅すると、心身がスッキリ。
座禅前は仕事でぐったり疲れていたのに、帰りは一駅分歩いて帰ったこともたびたび。
座禅や写経などの体験ができるお寺は、こちらで検索できます。
▶︎「宿坊研究会～寺社体験紹介サイト～」
写経
ネットで買える筆ペン付きの写経セットもあるので、自宅でもできます。
集中してやると終えた後、頭と心がクリアーになります。
関連記事▶︎コロナ禍で外出できないGW（ゴールデンウィーク）に、おうちで写経する
毎年一人旅する奈良にある當麻寺（たいまでら）で写仏を体験したことも。
▶當麻寺（当麻寺）中之坊の写仏で頭も心もスッキリ！～女の奈良一人旅〜
デジタルデトックス
ひとりゴールデンウィークは、一日でもいいのでスマホもパソコンもテレビも全部オフに。
毎日、大量の情報にさらされすぎですからね。
一定期間、遮断できるなんてGWか年末年始くらいじゃないでしょうか。
森林浴
ふだん、自然にどれだけ触れていますか？
アスファルトの道路を歩き、外が暑いか寒いかもわからない冷暖房完備のビルで働き、一日中PCに向かい、自宅でもスマホを手放さないー。
ゴールデンウィークぐらい、人工物に囲まれた生活を離れて過ごすことをおすすめします。
GWは、春の新緑が1番きれいな時期でもあるので。
2021年GWにお散歩した東京・江東区の木場公園
自然の豊富な大きな公園や静かな庭園で過ごすと、とてもリラックスできます。
私はたまに、緑の中をゆっくりてくてく歩いたり、ベンチでそよ風の心地よさを感じながら休んだりして過ごします。
なんか心身が浄化される気がするので、たまに、木の幹や葉っぱに触れたりもします。
都内の森林浴スポットはこちら。
日帰り温泉を楽しんだ東京・秋川渓谷
あえて何もしない
『ひとりゴールデンウィークの過ごし方』を連載して、やることをさんざん書いておいて今さらなんだ、と言われそうですが。
「たくさん時間があるから何かしないと」
「時間をムダにしちゃダメ」
と長年私も思っていました。
でも仕事じゃないんだから、GＷぐらい「効率性」や「スピード感」、「義務感」などから解放されてよいと思います。
最近の私は、意識的にこんな時間を持つようにしています。
◆ひなたぼっこをして、春の心地よさにひたる
◆窓を開けてそよ風の爽やかさを感じる
先ほど「デジタルデトックス」を紹介しましたが、自分自身をオフにするのも大切です。
いい意味でリセットされ、心が穏やかになれます。
長めのあとがき～何もしない時間の大切さ～
数年前まで、週末や連休は学び系のセミナーを受講しまくり、知識やスキルを吸収していました。
休みをムダにせず、仕事や人生に役立つことを学び、「頑張っている自分」が好きでした。
でも裏を返せば、「頑張っているときの自分」は好きだけれど
「何もしていないときの自分」
「誰の役にも立っていないときの自分」
「家で休んでいるときの自分」
ーこういう自分は一切認めず、嫌悪していたことに気づきました。
職場でも、大した量の仕事しかしていない人やぼさっとしている人を心底軽蔑し、視界に入るだけで強烈にイラついていました。
自分も他人も頑張っていない人間を許せず、その許せなさがストレスになって自分に跳ね返っていたことに気づきました。
きっかけは、前々回のひとりGW【人生変える編】でも書いた「残りの人生が1か月だけだとしたら何をしたいか」という問いです。
資格取得の勉強で追われていた数年前、自分にこの問いかけをしたとき、
「何もしたくない」
という答えが心から浮かび、愕然としました。
もう少し具体的に、残りの人生一か月をどう過ごしたいかを考えてみると、
「暖かい日差しの中でひなたぼっこしたい」
「いつもしている速足＆歩数を意識したウォーキングじゃなく、のんびりペースでお散歩したい」
「家で何もせずにぼーっとしたい」
…「やるべきこと」に自分を駆り立てて頑張る生き方に、心の底では疲れ切っていたことを初めて自覚しました。
休んだりのんびりしたりしている自分もひっくるめて、自分の全てを受け入れられないと生きるのが苦しくなってきます。
2022年GWも、なんにもしないでのんびりする時間を大切にしようと思います。
では！
４５才独身女・はんまゆです。
★「ゴールデンウィークの一人での過ごし方」連載★
連載全体の概要は▶ゴールデンウィークの一人の過ごし方まとめ
▶ひとりゴールデンウィークの活用法７選【楽しむ編】
▶GＷを有意義に過ごす！一人でやること４選【人生変える編】
▶ひとりゴールデンウィークで体をスッキリさせること７選【体を整える編】
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