ひとりゴールデンウィークで体をスッキリさせること7選【体を整える編】

202105江東区・木場公園の噴水周辺その他

どうも。45才独身女・はんまゆです。

ひとりゴールデンウィークをテーマにした連載4回目は【体を整える編】

体を整えたり、スッキリさせたりすることをリストアップしてみました。

 

せっかくのGW。

YouTubeやSNSをダラダラ見て休み疲れするより、リフレッシュした体で連休明けを迎えたいものです。

2022年の大型連休に、帰省(しかも隣の埼玉…)以外に予定のない私も、この中からいくつかやる予定です(^-^)

ゴールデンウィークに体を整えること7選

何もしたくないくらい疲労困憊なら寝るのが一番ですが、そこまででもなければ、ゆるくでも体を動かした方がすっきりしたり、熟睡できたりして疲れがとれるかと。

ヨガ、筋トレ

教室に行かなくてもYouTubeでレッスンが無限に出てきます。

私は忙しくて行けなかった分のヨガスタジオの回数券を、ゴールデンウィークで一気に消化するつもりです。

 

お散歩

「今日は1万歩になるまで歩く」
「1時間歩いてダイエットする!」

などと自分にプレッシャーかけてシャカリキに歩くのでなく、たまにはのんびり歩くとリラックスできて、心も穏やかになれます。

連休中くらい、「目標」や「効率性」から離れて、ゆったりした時間を取り戻してはどうでしょうか。

202105江東区・木場公園の新緑

 

塩風呂

天然のお塩を入れたお風呂に入ると、体がスッキリします。

転職活動がうまくいかずにやさぐれていた20代半ば、風水で知られるDr.コパさんの本を読んでいたときに、厄落としの方法として知りました。
公式サイトDr.コパの風水相談所の「お金も手間もかからない厄落とし」風水ページ

40半ばになった今も、体がだる重いときにやります。

心身が清々しくなるのでおすすめです。

 

マッサージ

体をほぐせるだけでなく、大型連休の人混みから離れ、静かな空間で過ごせるのも良い点かと。

 

食生活を変える

最近、実際にやってみておすすめなのは、以下の二つです。

①食事をとるタイミングは「時間」で決めず、「本当に空腹を感じたとき」にする
②おかゆや蒸し野菜など、ごく薄味か調味料なしの食事をとる

 

①をやってよかったこと
「19時だからそろそろ夕ご飯食べよう」などと、時間で食事せず、本当に空腹感を覚えるまでは食べないようにすると、胃腸を休ませることができる。連休でも無駄に食べて太ることがなくなる。

②をやってよかったこと
しばらく続けると、ふだん濃い味付けのものばかり食べていることを自覚でき、自然と食べるものに気を付けるようになる。

食材本来の美味しさをより感じられるようになる。

 

最近この二つをムリのないペースでやるようにしたら、体重が増えなくなりました。

「頭」や「思考」より、「体」や「感覚」をより大切にした方が、ムリなく自然に、本来あるべき体形になっていくのかもしれません。

 

断食施設にお世話になる、という方法もあります。

以前行った女性限定のプチ断食施設体験記▶初めてのプチ断食~京都の「彩美工房」でふだんの食生活を猛省~

 

あえて銭湯に行く

色々な種類のお風呂や岩盤浴などがあるスーパー銭湯の方が楽しめますが、連休中は激混み&騒がしくてリフレッシュにならないので、銭湯の方がおすすめです。

一人暮らしの狭いお風呂でなく、広々したお風呂でぱーんと手足を伸ばして入浴すると解放感あるし、銭湯って熱めなので、汗かけてスッキリします。

 

人間ドックなど病院探し&申し込み

去年、大腸がん検査でポリープが見つかって切除しました。

それまで何の根拠もなく、「胃腸は丈夫な方」と思っていたのでちょっとショックでした。

今回選んだ病院がとても良くて、胃がん検診も同時にできたうえ、両検診ほぼ無痛だったので、病院って本当にピンキリだと実感。

(お世話になったお礼にリンク貼っておきます⇒「亀戸内視鏡・胃腸内科クリニック」

 

納得のいく病院探しや、勤務先での検診への補助制度の有無を調べることなど、時間のある連休中にぜひ。

 

しめくくり

証券会社で働いていた20代の頃、取引先の大先輩(外資系金融機関勤務のアラフォー男性)から、「どんなに忙しくても週3日はジムでランニングや筋トレをしている」と聞いたことがあります。

「(体力や体形は)40になったら、努力して現状維持がやっと。何もしなければ右肩下がりで衰えていくだけ」

とよく話していて、当時若かった私は人ごとのように聞いていましたが、今、当時の先輩と同世代の40半ばになり、その言葉を痛感(>_<)

 

大切だけど、日々の忙しさに紛れておろそかにしがちな体のこと。

連休中にいろいろ見直したいです。

 

次回のひとりゴールデンウィークネタは【心を整える編】です。

では!

45才独身女・はんまゆ

 

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