どうも、アラフォー独身女・はんまゆです。
今回のテーマは、一人暮らしのストレス解消法としてハマった「森林浴」。
年末に等々力渓谷を散策したことを中心に、森林浴の魅力を書いてみました。
2020年後半。コロナ禍で大好きな一人旅や友だちとの外食ができないことがストレスになっていました。
さらに、冬季うつなのか、寒くなるにつれ、意欲や気力が低下する一方に。
そんなときに、ちょくちょくするようになったのが森林浴です。
森林浴がストレス緩和に効くのは、この２点かと。
１．自然の中でリフレッシュ＆エネルギーをチャージ
スマホやPC、マンション、ビルなど人工物にどっぷりつかった生活をリセットできる
２．歩く
体と心はつながっている。動かなくなると、心も停滞する。うつ防止に地味に効く
早速どうぞ↓
一人暮らしのストレス解消法、森林浴～等々力渓谷編～
2020年年末、ストレス解消の森林浴をするために行った、等々力渓谷。
最寄り駅の東急大井町線「等々力」駅で下車。
大きなお店は成城石井ぐらいしかない、地味な駅ですが、初めて降りる駅なので、プチ旅気分。わくわくします。
等々力渓谷は、駅のすぐ近くです。
駅から３分ほどで、到着。
年末なので、さすがに紅葉シーズンは終わっていましたが、階段を降りると、空気がひんやり。
東京23区内と思えない緑豊かな景色が広がっていました。
東京と思えないほど、空気が澄んでいる。心のよどみが浄化されるよう。
川の流れる音と鳥の鳴き声しかしないほど、とっても静か。
鳥の姿に、なごみます。
年末の15時ごろで、人影はまばら。
たまに小鳥のさえずりが聞こえるぐらいで、静かな中、森林浴を楽しめます。
橋を渡って、
石段を上がると、
着いたのは、等々力不動尊。
等々力渓谷の森林浴で気分転換できたことのお礼と、最近の気力の低下が改善するように、というお願いを伝えて、帰路に就きました。
等々力不動尊でのお参りも含めて、往復小一時間、森林浴を楽しんだ等々力渓谷。
モミジがたくさん落ちていたので、秋の紅葉は相当綺麗だったんだろうなぁ。
緑がたくさんあるから、春の新緑も良さそう。
冬は、完全にシーズンオフではありますが、都内のオアシスでリフレッシュできて、プチ一人旅気分も味わえました。
帰り道、等々力渓谷の入口のすぐそばで、こんな張り紙見つけました。
ふだん、観察力あまりないくせに、こういう美味しいもの情報だけは、目ざとく見つけてしまう。
2021年オープンのフルーツサンド屋さん「haluuu」です。
次回は森林浴とセットで、フルーツサンドも楽しみたいです(*^-^*)
一人暮らしのストレス解消法、森林浴～近くの公園編～
ストレスに効いて、一人でもできる森林浴。
ふだんするときは、林や森がある大きめの公園に行きます。
江東区の清澄白河に住んでいる私は、木場公園や、足を伸ばして、猿江恩賜公園で、プチ森林浴をします。
森林浴は、こんな感じでしています。
１．なるべく舗装された道でなく、土の上を歩く
土のでこぼこ感や、踏みしめる雑草の柔らかさがここちよく、大地から直でエネルギーをチャージしている感じがする
２．ベンチに座ってぽーっとする
なんにも考えず、木々がそよぐ葉音を聴いたり、風を感じたり、ただ自然を感じる。頭も心もリセット。
３．木や葉に触れる
たまに、木の幹に両手をあてたり、葉に触れたりします。自然に直に触れると、エネルギーをチャージできる気がするので。
「木に触れる」は、傍から見ると、
「こいつ何やってんだ」
と不審に思われるので、周囲に人がいないときにします。
旅行したときに、由緒ある神社の近くに、樹齢何百年の巨木を見たことが何度かあります。
ただ「大きい」というではない、存在感、生命力の圧倒的な大きさを感じて、ずーっと見とれてしまいました。
神木に出会ってから、木の生命力ってすごいなぁ、と畏敬の念を感じるようになって、森林浴で木に触れるときも、心の中で
「失礼します。触れさせてもらいます」
って言って、触るようにしています。
森林浴ハマったきっかけ
一人でもできるストレス解消法・森林浴にハマったきっかけは、奈良一人旅で山の辺の道を歩いたこと。
仕事しすぎでくたびれ果ていた当時。
森林の中の澄んだ空気や、草の香り、久々に歩いた土のでこぼこ感に、心がじんわり充電できた感覚ができました。
一人でできるストレス解消法「森林浴」しめくくり
バカバカしい話かもしれませんが、森林浴で歩いていたとき、映画「天空の城ラピュタ」の終盤、シータがムスカに言い放った言葉を思い出しました。
「（人間は）土から離れては生きられないのよ」
…ストレス解消に自然の中を歩くようになってから、あの言葉は真理だと感じます。
マンションに暮らし、冷暖房完備の高層ビルで働き、四六時中、ＰＣやスマホに触れ、歩くのはアスファルトの舗装道―。
人間も、自然の中に生きる生き物の一つなのだから、ときどきは、自然に触れないと、エネルギーが枯渇してしまうんじゃないかと。
大地に足をつけて緑の中を歩くと、自然からエネルギーをチャージできます。
ということで、気が向いたときに、一人でできるストレス解消法＝森林浴の紹介でした。
一人でできるストレス解消法としては、こちらもご参考に↓
コロナ禍の最強のストレス解消法＝一人カラオケ専門店「ワンカラ」で決まり！
お気楽に書いた記事ですが、コロナ禍の2020年、ブログ内で一番読まれた記事になりました。
また、一人でもできるストレス解消法見つけたらこのブログでつづります。
では！
アラフォー独身女・はんまゆ
★都内で森林浴のおすすめスポット★
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